秋燥從溫燥變涼燥／愉快流覽
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愉快流覽
人們經夏季過多的發洩之後，肌體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，這時飲食不調，極易引發舊病、誘發新病。為此，秋季人們都十分注意防秋燥，但專家表示，防秋燥並不簡單，首先要分清溫、涼。9月23日秋分，這一節氣意味著秋日過半，天氣開始逐漸變冷，專家說從這一天開始，秋燥開始從溫燥向涼燥轉變，大家在養生上也要有所調整。
溫燥涼燥有區別
到了秋季，燥邪開始肆虐。中醫根據時令及發病特點，將燥邪分為兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。市中醫院中醫內科副主任醫師趙登科講，溫燥，是說初秋時節氣溫尚高，此時的燥邪致病多呈熱性。涼燥，是指深秋時節氣溫下降，此時燥邪致病呈現寒性。
秋分一到，天氣漸寒，涼燥便開始肆虐。涼燥致病的特點多為惡寒、口幹、眼目乾澀瘙癢、咽幹、乾咳等。涼燥患者有的表現為長時間的乾咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。
要防範涼燥首先要防寒，其次才是多吃生津潤燥的食物。生津潤燥的食物還是很多的，常見的有梨、白蘿蔔、荸薺、百合、甘蔗等。這些食物都具有生津止渴、滋陰潤燥的作用。
早晚注意防涼
“雖然離入冬還有一段時間，說防寒似乎有些不合時宜，其實卻不然。”趙登科說，到了寒冬臘月，大家自然知道防寒的重要性，而恰恰在這天氣逐漸變涼的初始時節，人們則往往會對保暖掉以輕心，從而使著涼、感冒現象頻發。
專家說，在這個季節裡，氣溫並不會很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚的氣溫會與中午相差很大，也就是在一天的早晚兩端，人們最容易感受寒邪。往年每到這個季節，門診就會有很多感冒的患者，他們都是因為忽視了早晚的寒涼而反復感冒。因此，在這段時間一早一晚注意防寒尤為重要，建議大家早晚務必穿著長袖、長褲。
防涼燥主推百合
《黃帝內經》強調：“春夏養陽，秋冬養陰。”趙登科說，秋季飲食宜養陰，滋潤多汁。他說，秋季主要是要潤肺，因為肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。“要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。”
另外，趙登科還指出防涼燥主推百合，吃百合銀耳枸杞粥最好。取百合30克、枸杞20克、粳米100克、銀耳適量，將百合、枸杞、銀耳洗淨後泡發，泡發三味的水勿棄，再加入粳米及適量的水，大火煮開後改小火慢煮至稠，加入少量冰糖食用。百合、銀耳、粳米均是能生津養肺潤燥之品，枸杞性溫且能補肝腎之陰，四者相配能抵禦涼燥。
多做舒緩運動
《黃帝內經》在“四氣調神大論篇”裡提示，人們應當在這個季節裡早睡早起，要收斂神智，不要進行劇烈活動。趙登科建議大家在晨練的時候進行類似於太極拳、八段錦等舒緩的體育運動，這真是個不錯的選擇。還要重複提醒一下，晨練尤其要注意防寒。
另外，這個季節人們易受到自然界變化的影響，產生悲愁傷感的情緒。因此，專家還認為，秋分節氣的情志調攝主要是保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，達到《黃帝內經》所說的“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”的境界。也可在秋高氣爽之時，與親朋好友相邀，一道登山暢遊，可使人心曠神怡、安寧愉悅。
人們經夏季過多的發洩之後，肌體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，這時飲食不調，極易引發舊病、誘發新病。為此，秋季人們都十分注意防秋燥，但專家表示，防秋燥並不簡單，首先要分清溫、涼。9月23日秋分，這一節氣意味著秋日過半，天氣開始逐漸變冷，專家說從這一天開始，秋燥開始從溫燥向涼燥轉變，大家在養生上也要有所調整。
溫燥涼燥有區別
到了秋季，燥邪開始肆虐。中醫根據時令及發病特點，將燥邪分為兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。市中醫院中醫內科副主任醫師趙登科講，溫燥，是說初秋時節氣溫尚高，此時的燥邪致病多呈熱性。涼燥，是指深秋時節氣溫下降，此時燥邪致病呈現寒性。
秋分一到，天氣漸寒，涼燥便開始肆虐。涼燥致病的特點多為惡寒、口幹、眼目乾澀瘙癢、咽幹、乾咳等。涼燥患者有的表現為長時間的乾咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。
要防範涼燥首先要防寒，其次才是多吃生津潤燥的食物。生津潤燥的食物還是很多的，常見的有梨、白蘿蔔、荸薺、百合、甘蔗等。這些食物都具有生津止渴、滋陰潤燥的作用。
早晚注意防涼
“雖然離入冬還有一段時間，說防寒似乎有些不合時宜，其實卻不然。”趙登科說，到了寒冬臘月，大家自然知道防寒的重要性，而恰恰在這天氣逐漸變涼的初始時節，人們則往往會對保暖掉以輕心，從而使著涼、感冒現象頻發。
專家說，在這個季節裡，氣溫並不會很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚的氣溫會與中午相差很大，也就是在一天的早晚兩端，人們最容易感受寒邪。往年每到這個季節，門診就會有很多感冒的患者，他們都是因為忽視了早晚的寒涼而反復感冒。因此，在這段時間一早一晚注意防寒尤為重要，建議大家早晚務必穿著長袖、長褲。
防涼燥主推百合
《黃帝內經》強調：“春夏養陽，秋冬養陰。”趙登科說，秋季飲食宜養陰，滋潤多汁。他說，秋季主要是要潤肺，因為肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。“要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。”
另外，趙登科還指出防涼燥主推百合，吃百合銀耳枸杞粥最好。取百合30克、枸杞20克、粳米100克、銀耳適量，將百合、枸杞、銀耳洗淨後泡發，泡發三味的水勿棄，再加入粳米及適量的水，大火煮開後改小火慢煮至稠，加入少量冰糖食用。百合、銀耳、粳米均是能生津養肺潤燥之品，枸杞性溫且能補肝腎之陰，四者相配能抵禦涼燥。
多做舒緩運動
《黃帝內經》在“四氣調神大論篇”裡提示，人們應當在這個季節裡早睡早起，要收斂神智，不要進行劇烈活動。趙登科建議大家在晨練的時候進行類似於太極拳、八段錦等舒緩的體育運動，這真是個不錯的選擇。還要重複提醒一下，晨練尤其要注意防寒。
另外，這個季節人們易受到自然界變化的影響，產生悲愁傷感的情緒。因此，專家還認為，秋分節氣的情志調攝主要是保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，達到《黃帝內經》所說的“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”的境界。也可在秋高氣爽之時，與親朋好友相邀，一道登山暢遊，可使人心曠神怡、安寧愉悅。
【凤凰华人资讯网综合报道】
