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讲如何长寿这一个话题，我首先要摘一些黄帝内经里的话。
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。
乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
这一段我大概讲讲什么意思，就是黄帝问岐伯，我听说上古时候的人，都能活到一百多，而且还身强体壮，能吃能睡，现在的人，才四五十岁就开始头发变白，四肢开始无力，不是腰疼就是腿疼，要么就神经性衰弱导致失眠，一系列病都出来了，以前和现在到底有啥区别？为什么呢？
岐伯就讲了：以前的人都懂道理，什么道理呢？他们日出而起，日落而息，早睡早起，没有晚上熬夜，通宵，然后白天睡一天这些毛病，而且吃饭也不会暴饮暴食，大鱼大肉太过油腻，而是该吃什么吃什么，身体没力气了就吃点肉，胃不舒服了喝点小米，肺出毛病了就搞点萝卜大米什么的，肾不好了就喝点黑豆，该补什么补什么，也不去过度的干活，就每天修身养性，所以人家都能老的时候，看起来还很年轻，身体看起来还很好，自然而然活到寿命尽头，有个一百多才死！
现在的人喝以前的人就不一样，天天喝酒，抽烟，逛夜店，熬夜，乱搞男女关系，以至于精泄太多，肾气太衰，百脉不调，又或者因为工作的原因，经常加班，夜班，回家再交公粮，日损夜损，损之又损！经常海上工作的，下海捞鱼的渔民，老了就得风湿病，经常干工地的，就得一些股骨头坏死，腰椎间盘突出，最轻的也落个腰腿疼的毛病，这些大部分的人，到了四十岁，头上就有白头发，开始睡不好，身上没劲，视物昏花，五十开始掉牙，有的六十出头牙就掉没了。
这里我讲几个词，一个叫元气，平常人说话无力，四肢乏力，在中医讲，这就叫气虚，需要补气才行，元就是开始，本源，元气就是一个人的本源之气，那么气从什么地方来？这里又延伸出来一个词，叫“精气神”，平常大家如果看到一个面黄枯瘦之人，随口的词语就是：此人没有精气神！天天嘴边讲，但是很少有人去深思！
人有三宝，曰：精，气，神！
自从宋朝吕洞宾，陈抟，麻衣道这些祖师爷把修外丹转换成修内丹以来，不管是各气功还是其他功，内练方法大致都是炼精化气，炼气化神，后面的炼神反虚，炼虚合道之类就不讲了，前面的炼精化气，就是把精化为气，再从气化为神！这一切的根源，本源，就是精，这个精，就是指人的精气，肾气，这里男女都一样！所以肾气强，人看着就有精神，肾气衰，经常乱搞男女关系的，就看着脸色发白，双目无神，为什么无神？因为本源太匮乏，生不起气，自然也就生不起神！
婴儿在母体的时候是先天，这时候就是补充本源的时候，如果母亲不注意保养，饮食，经常暴饮暴食，或者劳累，情绪大的波动，那么胎儿就会受到影响，往后胎儿出生，先天上就发育不良，这也就是有的宝宝出生就身体好，有的宝宝出生就身体不好的原因，而宝宝一出生，其实本源之气就开始损耗了。
孙真人讲过：多言伤气！意思就是说话多了会伤气，其实不只是说话多了会伤气，而是只要说话就伤气，不只是说话，你看东西会伤，听东西会伤，闻东西会伤，思考东西也会伤，比如看了一天电视，这个时候会如何？会很累，很没精神，想睡觉，这里又引申出一个词语，叫“闭目养神”，什么意思呢？就是闭上眼，不看，不听，不闻，不想，这样就可以养“精神”。
而有很多人，四十多之后，精神衰弱导致了睡眠质量差，睡不着，这时候一定要注意了，不要把这个当小事，因为一个人的精气神，除了靠食物来补充，就是靠睡眠来补充了，你睡不着，就无法养足精神，那么身体就会越来越差，这个时间跨度，可能会几年十几年才会引起质变，但是当质变引起的时候，就是一大堆病把人压垮的时候！
很多人觉得人过六十，得了很多病，保养都效果不好，这里要讲明白一点，人六十生病，不代表是这三五年损耗的身体引起的病变，可能是三十多，四十多就开始损耗，只是到六十再表现出来，但是一表现出来，身体状况就开始飞流直下了，就好像十几岁或者二十岁左右，去熬夜通宵连续几天都没啥事，睡一觉就好了，但是等二十七八再去熬个通宵，很多都会熬完感觉腿也是酸的，腰也是酸的，甚至感觉骨髓里面都发酸，这代表什么？代表身体在向你抗议了，告诉你不能如此了！
如果把一个人比做一个油灯的话，人出生之后，本源就好比是油，人的精神状态就好比是火，里面油多，油好，那么火就亮，燃烧的时间就长，人活在世上，说话，做事，都会损耗里面的油，只有休息的时候，能让油损耗的最少，但是如果经常做梦，做噩梦，那么就比不做梦损耗的油多，如果你能做到古人讲的“至人无梦”的境界，无思无为，那么就不会损耗多少油，所以古代养生，想长寿，秘诀都是让你一动不如一静，不看，不想，不听，不说，就好像乌龟一样，乌龟为什么长寿？因为他不动，所以就不会耗什么油！
而这些事里，最耗油的是什么呢？就是行男女之事，这个不叫耗油，而是叫从油灯里往外倒油，西方讲每周几次房事是对身体好的，长时间不行房才是不好的，憋着反而对身体不好，这句话就大错特错，大家自己体会就知道，如果行房是好的，为何每次事毕，都会感觉脑子一片空荡荡，没精神，没力气，不想动，如果行房对人身体是有益的，是好的，那么每次事毕，应该从原来的浑身疲惫立马变的生龙活虎啊，大家想是不是这个道理？
吕祖曾经作诗道：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯！
对于男女之事，现在大部分男人都好这个，甚至很多女人也好这个，因为影视，书籍业的发达，小孩从初中就开始看一些小电影，盗版书籍等，每每管控不住，就会损耗生命精华，很多有几年，十几年历史，导致了很严重的男性疾病，面色枯黄，一走路就脚疼，身上无力，精神状态极其差！我到一些论坛和中医贴吧逛的时候，发现刷新一页，有五六个帖子都是咨询这种手淫导致的早泄病如何治！
也有些人觉得自己能力强，行房事时，时间久，耐力长，觉得身体棒的不行，确实，这种身体比其他人是强，但是这种事情做多了，玩个十年八年，很多人反映自己腰子那里发凉，或者鸡儿凉，这就是典型的阳气不足了，再往下发展，就是失去生育功能，乃至于无男性功能！
我讲讲看一个人肾气强弱的特点和方法以及几个阶段，从病理性肾虚讲，第一个阶段，最差的那种，已经没有勃起功能，肾气太虚，不能定住心智，神志，就会见到异性就浮想联翩，脑补出一堆七八十集的后宫剧，第二个阶段，就是生理功能正常，早上有晨勃，但是日常见到异性就有一些粉色想法，这种其实就是典型的肾虚，但是不太严重。第三个阶段，就是早上有晨勃，但是平常看到异性，不管多好看，穿的多性感，都不会有那种想法，这就代表肾气充足，也就是古人讲的“精足不思淫”。第四个阶段，就是肾气特别充足之后，晨勃消失，平常看不出有什么功能，像婴儿一样，回返先天的感觉，但是一旦用的时候，那又如龙入大海，翻起万丈波涛！
很多人在第三个阶段，就能保证身体的健康，也能多活很多年，很多练气功的人，到了七十，八十，还有晨勃，这就代表身体很棒了！
大部分人有男性疾病后，去喝中药，会讲越吃性质越大，忍不住想撸，那我告诉你，这个药不对，不要吃了，或者讲药效不行，因为补的太少，所以刚刚勾起了各种淫念，这时候控制不住，就又泄出去，那药也不管用了，成了恶性循环，很多中医讲让你服药期间，禁欲几个月，但是大部分人做不到，为什么呢？因为他的药补的太慢，一点点补起来，生了点精，马上就有淫念，而真正效果好的话，那就是喝一两天，补的很多，直接跨过前两个阶段，到了第三阶段不思淫的状态，这时候你自己都不去想了，自然就能补起来！
而因为各种工作，环境，或自主，或被迫损耗的那些元气，也就是油灯里的油，如何补充？
1， 通过平常的食补，就是吃一些补肾的食物，比如黑豆，山药，黑木耳等等。
2， 修炼气功，道家功或者佛家功，以打坐的方式来补充自己的先天本源，但是修炼这个，也离不了食补或者丹药的帮忙，因为想炼精化气，首先得有精才行，精从哪里来？就得从外界汲取！
3， 通过中药来补充，纳万物精华，损万物精华，来补充自己，这不是损人利己，而应该叫损万物利己，中药里的动物皮，毛，五脏，乃至于全肢体，植物里的根，茎，皮，叶，果，种子等，首先得把那个动物杀掉，把那个植物拔掉，晒干炮制过，融合之后，来补充自己的生命本源！
油多了，就多活一些年，油少了，就少活一些年，油没了，火也就灭了，这也就是，人死灯灭！
孙思邈，陈抟，这些祖师爷，能在古代那个平均寿命只有四十岁的时代，活到140岁以上，那真真是了不起的大本事，类似这种长寿的真人，历朝历代，屡见不鲜，这些祖师爷到底死没死，也没人能确定。
