文/思健
人们总认为「早睡早起」是养生经典。但时至冬日，过早起床，过早出门，过早晨运，却对健康有百弊而无一利。
其实我国古医也反对冬天过早起身，认为早起有悖于「天人合一」的原则。
古医书《黄帝内川》对冬日养生有云，「早卧晚起，以待日光」，起床的最佳时间是与太阳升起之时同步。古医认为，冬晨人体内阴之极盛，阳不足，此时亟需养阴护阳。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，「此冬气之应，养藏之道也」。
从现代医学的观点来看，在冬季清晨一般人（尤其是老年人）的血压节律处于较高水平，此时出门晨运再遇室外寒冷环境，血管再收缩，心跳再加快，最容易诱发心脑血管等疾病意外了。
从环境学的观点来看，冬天清晨是空气污染的高峰期，沉积在大气低层的有害气体需要在日出后气温升高，逆流层现象逐渐消退，才会散去。此外冬晨常有雾，冬雾中含有大量的酸、碱、盐、胺、酚、苯、尘埃等有害于人体健康的物质和异种蛋白、病原微生物。人们如果在冬雾的环境里晨运，就很容易呼吸或接触到上述有害物质，过敏人士或体弱者会因此诱发支气管炎、肺炎、咽喉炎、鼻炎、眼结膜炎和过敏性疾病等。
是故不必「强己所难」，冬晨「赖」床一会，可胜于盲目外出晨运。
